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每到元旦或新春这样的节点现金九游体育app平台
东谈主们总可爱立一些 flag 许下新年的愿望
毕竟，新的一老迈是让东谈主对异日充满期待
1 月 21 日
淘宝上线了一个新年许诺看成
数据显现，松手 1 月 23 日 0 点
也曾有跳跃 6000 万东谈主
在淘宝许下了新年愿望
从"周末不上班"到"有磋磨一稿过"
从"检修上岸"到"开个小店"
……
这些愿望琳琅满目
看起来壮志满满
但
灵魂一问：
你想好怎样结束了吗？
我斗胆瞻望一下
在座世界结束愿望的智力 belike ：
⚠️以下图片可点击⚠️
文末有彩蛋
flag 的庆幸
好像老是"立了就倒，倒了再立"
那，还有必要再许诺吗？
虽然！
因为 flag 的道理
从来不在于"竣工结束"
诡计设定表面
（Goal Setting Theory）
心情学家洛克（Locke）和莱瑟姆（Latham）合计：诡计对东谈主的看成和动机具有遒劲的引诱作用。诡计就像一座灯塔，可能无法保证咱们 100% 抵达特地，但它会为咱们提供明确的标的，帮咱们找到奋力的起先和旅途。即使是一个磨蹭的愿望，也能引发一种潜在的看成倾向，因为它预示了一种"向异日进发"的可能性。
即便你只是随口说了一句"本年我要多开通"，下次看到健身房告白时，你可能会更属意；或者别东谈主喊你去夜跑时，你也更容易接待。诡计的伟大之处就在于，它能帮你确立一种"向异日奋力"的倾向，哪怕结束的概率唯有 50% ，也比零强得多。
更特地念念的是，有些诡计的激活致使是无执意的！
潜执意诡计激活表面（Implicit Goal Activation Theory）告诉咱们，当你脑海中有一个愿望时，即使莫得明确规划去结束它，关系的陈迹也可能激勉你的看成。
比如，你暗暗但愿吃得更健康，收尾某天看到一张"多吃蔬菜有利健康"的海报，就难熬其妙点了一份沙拉而不是炸鸡。这种看似"随缘"的举动，其实是你的潜执意在"暗暗襄理"！
想要"心想事成"
不错这样作念
1. 定" 1 亿个小诡计"，不是" 1 个亿的小诡计"
只消咱们的 flag 立得豪阔多，总有一个简略结束。
设定多个诡计就像为看成增多更多的"潜在进口"，它让咱们在不轸恤境下齐有触发看成的契机。
心情学家克鲁格兰斯基（Kruglanski）等东谈主的掂量发现，诡计的数目和咱们的元气心灵分拨之间并不是节略的"多了就会散播珍贵力"的关系。适量且相互关系的诡计，其实不错相互合作，附近疏导的资源来推进推崇，不但不会残害过多元气心灵，反而能升迁全体的看成效用。
这意味着，设定多个相互补充的诡计，不仅不会让你嗅觉力不从心，还能让它们通过相互扶直增强能源和效用，从而更容易结束诡计。
比如，你想通过开通变得更健康，但同期又但愿多花本领随同家东谈主。名义上看，这似乎是两个需要分拨不同元气心灵的诡计，可能会相互梗阻。但如若你聘请和家东谈主一齐开通，比如每天朝晨和孩子一齐慢跑或骑自行车，这两个诡计就能相互促进。通过这种神志，你既达成了矜重体魄的诡计，也结束了随同家东谈主的诡计。
2. 写下你的愿望，让诡计"看得见"
别让你的 flag 停留在脑子里！
心情学家埃米丽 · 巴尔金（Emily Balcetis）发现，把诡计写下来的东谈主，比那些只是"心里记住"的东谈主更可能结束愿望。原因很节略：视觉化的诡计更容易蛊卦珍贵力，况兼随时领导你"别忘了"。
你不错把诡计贴在雪柜上、书桌前，或者成立成手机屏保。比如想减肥的话，就把"每天开通 30 分钟"写下来贴在显眼的场合，趁便配上一张你联想形体的相片。这样，每次看到诡计，你齐会不自愿地被领导。
3. 每天作念少许点，把 flag 变成"自动驾驶"样式
如若一件事情不错变成"自动驾驶"样式——也等于无需刻道理考和奋力，就能天然而然地去作念——那么结束诡计的概率会显耀升迁。
为什么成年东谈主刷牙无须东谈主催，但孩子总需要家长反复嘱托？因为对成年东谈主来说，刷牙也曾变成了一种低耗时、低耗力、低耗脑的风俗。它不需要非常的意志力或珍贵力，而是像呼吸同样当然。而这种风俗的酿成，恰是从每天坚抓少许点运行的。
在心情学中，有一种智力叫风俗重复法（Habit Stacking），它能让你更舛错地把新风俗融入平素糊口。具体来说，等于将你想培养的新风俗重复到已有的风俗上。比如，"刷牙后作念 10 个深蹲"或"每天开机打游戏前先看一页放在电脑旁的书"。通过将新任务与已有风俗绑定，你不错附近既有的看成触发点，让新风俗变得天然而然。
这样一来，完成诡计不再是一件需要刻意领导的"任务"，而是一种顺其当然的看成。即使是那些看似微不及谈的小改造，跟着本领的积存，也会产生雄壮的后果！
4. 高声说出来，寻找结束诡计的"助推器"
还谨记小时候许诺时，常有东谈主说"愿望不可说出来，说了就不灵了"吗？其实，科学掂量完全推翻了这个迷信的说法：说出来的诡计更容易结束！
社会扶直表面（Social Support Theory）标明，让身边的东谈主知谈你的诡计，不错为你提供外皮的能源扶直。家东谈主、一又友致使目生东谈主，齐会成为你结束诡计的"助推器"。比如，加入一个健身群，或者寻找一个学习伙伴，你会发现，世界的饱读舞和监督比单打独斗高效得多。
5. 多想象见效的场景，给我方"打鸡血"
预见化与心情表征表面（Mental Imagery and Representation Theory）合计，想象见效的气象不错显耀增强咱们的信心和动机。比如，闭上眼睛，想象我方穿上小码穿着时的微小感、手捧文凭时的设置感，或者结束愿望后的情愿与甘心，这些画面不仅让诡计更具蛊卦力，还能激勉咱们接受看成的期许。
掂量标明，哪怕只是单纯的想象，也能升迁诡计结束的概率。这是因为大脑在进行预见化时，会触发访佛于的确体验的神经机制，仿佛你也曾离诡计更近了一步。这种"提前预演"见效的气象，不仅能强化你的看成意图，还会让你愈加坚定地朝诡计迈进。
是以，闭上眼睛，给我方来一波"见效预演"的心情泄漏，既能"加满鸡血"，又能让诡计看起来愈加垂手而得！
刚立没多久的 flag 也曾倒了？不困难，扶起来络续！莫得走完 100 步的诡计，不叫烂尾，即使只走了一步，亦然前进。
是以，非论 flag 是倒了、扶起来了，如故从头立了一个，只消在奋力，就值得被饱读舞！新的一年，别发怵立 flag！祝你本年的 flag 稳稳站住，心想事成～
看到这里的一又友们
悄悄说
从头回到著述最起首的
四幅"愿望结束过程图"
如若你之前只点击了一次
咫尺再点击一次
有彩蛋哟！
如若你一运行就点击了两次
那你一定是"天选侥幸儿"
你的愿望笃定会结束的
评述区来聊聊你的新年愿望吧～
参考文件
[ 1 ] 詹姆斯 · 克利尔 .（2023）. 掌控风俗：如何养成好风俗并戒除坏风俗（《原子风俗》汉文版）（新版）. 北京衔尾出书公司 .ISBN：9787559640765
[ 2 ] Locke, E. A., & Latham, G. P. ( 2002 ) . Building a practically useful theory of goal setting and task motivation: A 35-year odyssey. American Psychologist, 57 ( 9 ) , 705 – 717.
[ 3 ] Taylor, S. E., & Pham, L. B. ( 1996 ) . Why thinking about goals and plans enhances motivation. American Psychologist, 51 ( 4 ) , 319 – 328.
[ 4 ] Kruglanski, A. W., Shah, J. Y., Fishbach, A., Friedman, R., Chun, W. Y., & Sleeth-Keppler, D. ( 2002 ) . A theory of goal systems. Advances in Experimental Social Psychology, 34, 331 – 378.
[ 5 ] Balcetis, E., & Dunning, D. ( 2006 ) . See what you want to see: Motivational influences on visual perception. Journal of Personality and Social Psychology, 91 ( 4 ) , 612 – 625.
[ 6 ] Bargh, J. A., Gollwitzer, P. M., Lee-Chai, A., Barndollar, K., & Tr ö tschel, R. ( 2001 ) . The automated will: Nonconscious activation and pursuit of behavioral goals. Journal of Personality and Social Psychology, 81 ( 6 ) , 1014 – 1027.
谋划制作
作家丨苏静 国度二级心情接头师；杨雅萍；张林林；朱航月
审核丨樊春雷 中国科学院心情掂量所 副掂量员
谋划丨杨雅萍
想象｜朱航月 王婷
责编丨杨雅萍
审校｜徐来
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2."第三代生果"齐出来了，花青素含量超高，而且果然这样适口！
3.长得像姜但比鸡腿还适口！这个小众食材倏得爆火，谢谢广东东谈主！
4.越来越多东谈主查出甲状腺问题，是熬夜、压力大导致的？
5.爸妈，求求你们别再"没苦硬吃"了
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